Регулярные физические нагрузки – это отличная привычка, но они всегда сопровождаются напряжением мышечной ткани, микроповреждениями волокон и накоплением усталости. Именно поэтому восстановление мышц после тренировки – неотъемлемая часть любого занятия спортом. Без полноценного отдыха организм не успевает адаптироваться, а мышцы – расти и укрепляться. Кроме того, пренебрежение восстановлением увеличивает риск травм и снижает эффективность занятий.
Развернуть описание